تمارين عضلات الباى رونى كولمان



تمارين عضلات الباى رونى كولمان



شرح تمارين عضلات الباى لرونى كولمان بالصور
رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات .
يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا
شاهد تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
 و صور رونى كولمان
ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام.

جدول تمارين عضلات الباى رونى كولمان

تمرين مرجحة البار                   4 مجموعات 10 عدة
تمرين الدمبل على سكوت            4 مجموعات 8 عدة
تمرين الهامر بالدمبل                  4 مجموعات 8 عدة
تمرين الكابل                            4 مجموعات 12 عدة

شرح تمارين الذراع بالصور

تمرين مرجحة البار 
هذا التمرين مفيد جدا من اجل الجحم العضلى لعضلة الباى


تمرين الدمبل على سكوت
تمرين السكوت يعطى عضلة الباى الشكل الدائرى المميز لها


تمرين الهامر بالدمبل
هذا التمرين مهم جدا من اجل عضلات الباى الخارجية .


تمرين الكابل
يعطى تقسيم رائع من أجل عضلات باى لها شكل رائع .


أقرأ ايضا
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
تمارين عضلات التراى رونى كولمان
تمارين عضلات الباى رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان


شاركه