تمارين عضلات التراى رونى كولمان



تمارين عضلات التراى رونى كولمان

تمارين عضلات التراى رونى كولمان

شرح تمارين عضلات التراى لرونى كولمان بالصور
رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات .
يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا
شاهد تمارين عضلات الظهر رونى كولمان
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
 و صور رونى كولمان
ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام

جدول تمارين عضلات التراى رونى كولمان


تمرين البار الزجزاج خلفى                      5 مجموعات 10 عدة
تمرين الدمبل خلفى                               4 مجموعات 10 عدة
تمرين الضغط ضيق بالبار الزجزاج          4 مجموعات 10 عدة
تمرين السحب بالكابل                            3 مجموعات 10 عدة
تمرين الضغط على مكنة الغطس                3 مجموعات 10 عدة

شرح تمارين الذراع بالصور

تمرين البار الزجزاج خلفى
تمرين يكسب عضلات التراى حجم عضلى جبار .

تمارين عضلات التراى رونى كولمان

تمرين الدمبل خلفى
يركز ايضا على عضلة التراى من اجل حجم عضلى كبير .

تمارين عضلات التراى رونى كولمان

تمرين الضغط ضيق بالبار الزجزاج
تمرين رائع من اجل اضافة المزيد من الجحم العضلى

تمارين عضلات التراى رونى كولمان

تمرين السحب بالكابل  
تمارين عضلات التراى رونى كولمان

تمرين الضغط على مكنة الغطس

تمارين عضلات التراى رونى كولمان
أقرأ ايضا
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
تمارين عضلات التراى رونى كولمان
تمارين عضلات الباى رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان


شاركه