تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح



تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين لتنمية وتقوية عضلات الصدر
من خلال مجموعات تدربية تستهدف معظم مناطق عضلات الصدر
للحصول على الشكل الجذاب للعضلات والقوة

الجدول التدريبى

بنش مسطح        3 مجموعات     8 تكرارات
بنش عالى          3 مجموعات     8 تكرارات
ضغط بالدمبل     3 مجموعات     8 تكرارات
رفرفة عالى       3 مجموعات     8 تكرارات
أوفر                3 مجموعات     8 تكرارت


بنش مسطح
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

بنش عالى
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

ضغط بالدمبل
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

رفرفة عالى
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

أوفر    
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين بالصور والشرح

أقرأ ايضا

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الاكتاف للمبتدئين
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين


شاركه