تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست



تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست


تمارين الرست والساعد بالصور

عضلات الرست والساعد من العضلات المساعدة لك فانها تتحكم بالوزن
الذى تحمله فان كانت قوية تمكنك من رفع اوزان كبيرة وتجعل التحكم اسهل
كما انها تساعدك على أداء تمرينات العقلة والمتوازى بشكل جيد جدا


التمرينات والشرح
جدول التمرين
تمرين الرست بالبار                     2 مجموعة   25 عدة
تمرين الرست العكسى بالبار           2 مجموعة  25 عدة
تمرين الرست بالدمبلز                  2 مجموعة  25 عدة

تمرين الرست بالبار

تمارين الرست والساعد بالصور

تمرين الرست العكسى بالبار

تمارين الرست والساعد بالصور

تمرين الرست بالدمبلز

تمارين الرست والساعد بالصور

شاهد أيضا ...

 كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط
 تدريبات للتخلص من آلام الرقبة
تمرينات لزيادة انتاج جسمك من هرمون التسيتستيرون - Testosterone
تمرينات تقوية اعصاب الاكتاف
تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست



شاركه