تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر



تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر


تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر

ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمرين عضلات التراى .
شاهد ايضا
تمارين عضلات الظهر انولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر

جدول تمرين عضلات التراى

تمرين الغطس على كرسيان                      3 مجموعات 12 عدة
تمرين الغطس على المتوازى                    4 مجموعات 10 عدة
تمرين مد الدمبل خلف الرأس                    4 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب الكابل                               3 مجموعات 8 عدة

تمرين الغطس على كرسيان
تستخدم فى هذا التمرين وزن جسمك ويساعدك على قوة التحمل ويبى عضلات تراى قوية .

تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر

تمرين الغطس على المتوازى
من التمرين المفضلة لمن يرودون قوة التحميل بالاضافة للعضلات .
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر

تمرين مد الدمبل خلف الرأس
تمرين مميز جدا حيث يركز على عضلات التراى تركيز كبير ويكسبك حجم عضلى ممتاز .

تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر

تمرين سحب الكابل
هذا التمرين يساعدك على اكتساب تحديد عضلى جيد لعضلات التراى .

تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
شاهد ايضا
تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر


شاركه