الكربوهيدرات وتغذية لاعب كمال الاجسام



الكربوهيدرات وتغذية لاعب كمال الاجسام



تعمل الكربوهيدرات ( اى المواد النشوية والمواد السكرية )
عمل  الوقود للالة , فهى تقوم بمد الجسم بالطاقة اللازمة لاداء كافة انواع النشاط والحركة .

المصدر الرئيسى للكربوهيدرات النشوية هى الحبوب مثل الارز القمح والذرة وكذلك الخبز
والبطاطس والبطاطا . أما المواد السكرية متوفرة فى أغلب العصائر والمربى والفواكه.

يلاحظ أن المواد السكرية أسرع من المواد النشوية فى أمداد الجسم بالطافة لذلك ينصح
للاعب كمال الاجسام بتناول الكربوهيدارت النشوية بطيئة الاحتراق قبل التدريب ببضع ساعات
وتناول الكربوهيدرات السكرية مثل العصير بعد التدريب .

أقرأ ايضا
البروتينات ولاعب كمال الاجسام
التونة  مصدر غذائى ممتاز للاعب كمال الاجسام
افضل الاطعمة للاعب كمال الاجسام
الكربوهيدرات وتغذية لاعب كمال الاجسام


شاركه