تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر



تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر


تمرين عضلات الباى لارنولد شوارزنيجر

ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى تمرين عضلات الباى .
شاهد ايضا
تمارين عضلات الظهر انولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر

جدول تمرين عضلات الباى

تمرين المرجحة بالدمبل                             3 مجموعات  12 - 15 عدة
تمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس         4 مجموعات  12 عدة
تمرين مرجحة البار                                 4 مجموعات 10 عدة
تمرين التركيز بالدمبل                              3 مجموعات 12 عدة

تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر

تمرين المرجحة بالدمبل
 يعتبر هذا التمرين من التمرين المفيدة لتكوير وتكبير عضلات الباى واكسابها ضخامه وحجم كبير .

تمرين عضلات الباى لارنولد شوارزنيجر

تمرين مرجحة الدمبل من وضع الجلوس
يعتبر هذا التمرين شبيه بالتمرين السابق ولكن مع تركيز اكبر على عضلات الباى حيث لا تستخدم باقى
جسمك للمساعدة .
تمرين عضلات الباى لارنولد شوارزنيجر

تمرين مرجحة البار
من اهم التمرين لنمو قوى وكبير لعضلات الباى .

تمرين عضلات الباى لارنولد شوارزنيجر

تمرين التركيز بالدمبل 
ينصح بهذا التمرين كبار لاعبى كمال الاجسام لفائدته العظيمة لعضلات الباى .

تمرين عضلات الباى لارنولد شوارزنيجر

شاهد ايضا
تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر


شاركه