تمارين لتقوية عضلات الظهر



تمارين لتقوية عضلات الظهر


تمارين لتقوية عضلات الظهر

عضلات الظهر عضلات مهمة جدا من أجل استقامة العمود الفقرى
لذلك اذا اردت تقوية العضلات الخاصة بمنطقة الظهر والعدم الشعور
بالالم اليكم تمارين لتقوية عضلات الظهر للحصول على قوة كبيرة
بمنطقة الظهر

جدول التمرين

تمرين السباحة        3 مجموعات    15 عدة
تمرين مد الظهر      3 مجموعات    15 عدة
تمرين الكوبرا        3 مجموعات    15 عدة

تمرين السباحة
هذا التمرين من أجل الام الظهر فى المنطقة السفليا ( القطنية )
التمرين بسيط جدا كل ما عليك هو عمل حركات السباحة القدم اليمنى
مع اليد اليسرى وتكون الحركة متقاطعة .

تمارين لتقوية عضلات الظهر

تمرين مد الظهر
تمرين رائع للحصول على عضلات ظهر وقطنية قوية جدا .

تمارين لتقوية عضلات الظهر

تمرين الكوبرا
تمرين للحصول على مرونة كبيرة فى منطقة الظهر و العمود الفقرى .

تمارين لتقوية عضلات الظهر

أقرأ أيضا 
تمارين لتقوية عضلات الظهر
تدريبات القوة لعضلات الكتف
أفضل تمارين كمال الاجسام للحصول القوة
تدريبات قوية لجسم قوى


شاركه