تمارين عضلات الظهر رونى كولمان



تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

شرح تمارين عضلات الظهر لرونى كولمان بالصور
رونى كولمان بطل كمال الاجسام و بطل مستر أولمبيا ثمان مرات .
يمتاز رونى كولمان بحجم غريب جدا وكبير جدا
شاهد تمارين عضلات الذراع رونى كولمان
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
و صور رونى كولمان ورونى كولمان له العديد من الالقاب فى رياضة كمال الاجسام.

جدول تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمرين سحب العالى خلفى          3 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب البار                  4 مجموعات 8 عدة
تمرين السحب الارضى           3 مجموعات 8 عدة
تمرين حرف التى                   4 مجموعات 7 عدة
تمرين المرجحة بالدمبل            3 مجموعات 8 عدة
تمرين القطانية                       4 مجموعات 9 عدة

شرح تمارين الظهر بالصور

تمرين سحب العالى خلفى
تمرين ممتاز لكى تجنى حجم عضلى كبير بالظهر .

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمرين سحب البار
احد التمارين المهمه جدا فى بناء الظهر ويلاحظ يسحب البار على منطقة البطن .

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمرين السحب الارضى
تمرين لتسخين عضلات المجنص وهو مهم جدا .

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان

تمرين حرف التى
احد التمرين المهمه لبناء ظهر كبير وقوى .
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان بالصور

تمرين المرجحة بالدمبل
تمرين مهم جدا لبناء عضلات مجنص قوية وكبيره .

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان بالصور

تمرين القطانية
تاكد من ممارستك لهذا التمرين لانه يمنع عنك اصابات كثيره تصيب
معظم لاعبى كمال الاجسام .

تمارين عضلات الظهر رونى كولمان بالصور
أقرأ ايضا
تمارين عضلات الصدر رونى كولمان
تمارين عضلات التراى رونى كولمان
تمارين عضلات الباى رونى كولمان
تمارين عضلات الظهر رونى كولمان


شاركه