تمرين البنش المسطح بالبار فديو



تمرين البنش المسطح بالبار فديو

تمرين البنش المسطح بالبار فديو

شرح تمرين البنش المسطح فى تدريب عضلات الصدر بالفديو
تمرين البنش المسطح من تمارين كمال الاجسام المهمة.
الفيدو بيشرح كيفية أداء تمرين بالبنش المسطح بطريقة صحيحة
و كيفية تجنب الاخطأ .

كيف تؤدى تمرين بنش مسطح بالبار



الخطأ الاول

عدم فرد الكوع والرست لاقصى حد .

الخطأ الثانى

نزولك بالبار اكثر من اللازم على عضلات الصدر وقد يؤدى الى
تمزق واصابات فى عضلات الاكتاف لذلك يجب أن يكون وضع
ذراعك فى النزول 90 درجة .

ان مسألة لمس البار لصدرك اثناء النزول تعتمد على حجم عضلات صدرك
حيث لا يجب ان تتعمد ان تلمس صدرك وان تتعدى ال 90 درجة
ادى التمرين بانتظام وستحصل على عضلات صدر قوية وجميلة .

شاهد ايضا
افضل انواع تدريبات الضغط والرشاقة والقوة لحرق الدهون
فديو 20 نوع من أنواع الضغط رائعه
تدريبات لعضلات الباى للحصول على ضخامة عضلية
تمرين البنش المسطح بالبار فديو
تمارين لتقوية وتقسيم عضلات البطن فديو
فديو 5 أنواع مختلفة من تمرين الضغط
تمرين الدملبز من الجلوس لتدريب عضلات الاكتاف فديو
تمرين البار الامامى لتدريب عضلات الاكتاف فديو


شاركه