تناول طعامك ببطء يحرق الدهون



تناول طعامك ببطء يحرق الدهون


طريقة تناولك للطعام والغذاء يلعب دورا كبيرا وهاما فى حرق الدهون
وانزال الوزن بسهولة وجعلك اخف وزنا واكثر صحة .

وفقا لدراسة اجريت حديثا فى جامعة رود ايلاند القيت اهتماما كبيرا على
ايقاع وسرعة تناولك للطعام تؤثر على جودة تمثيلك الغذائى وايضا كمية
الطعام التى تحتاجه حيث تقل كمية الطعام التى تتناوله وتحقق فائدة أعلى منه.

ايضا اظهرت الدراسة ان الذين يتناولون طعامهم بسرعه يأكلون حوالى 88 جرام
فى حين الذين يتناولون ببطء يأكلون حوالى 71 جرام
والرجال يأكلون اسرع من النساء ويمضغون الطعام اسرع مما يولد حاولى 80 سعر حرارى
بينما يولد عند النساء 56 سعر حرارى فقط .

كما ان من يتناولون طعامهم بسرعه يفضلون تناول اطعمة مثل الخبز الابيض والمكرونة
عن الاطعمة الصحية مثل الخضار والفاكهة والطعام المطبوخ كامل الحبوب .

أقرأ ايضا
يوم غذائى ممتاز للمبتدئين فى رياضة كمال الاجسام
تناول طعامك ببطء يحرق الدهون
السعرات الحرارية ودورها فى فقد الدهون
اللبن الحليب المشروب الافضل لكمال الاجسام
نصائح غذائية لتضخيم العضلات
يوم غذائى مثالى للاعب كمال الاجسام
التفاح يحرق الدهون ويبنى العضلات الضخمة


شاركه