تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو



تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو عضلات
الذراعين الجميلة جدا تستحق المشاهدة

جدول تمرين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو

الضغط لأسفل بالكابل                          4  مجموعات * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل                                4 مجموعات  * 8 تكرار
النوم على البنش ومد التريسبس بالبار      4 مجموعات  * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت                    4 مجموعات  * 8 تكرار
مد التراسيبس بالبار من الجلوس            4 مجموعات  * 8 تكرار
مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل               4 مجموعات  * 8 تكرار

الضغط لأسفل بالكابل                          4  مجموعات * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
المرجحة بالدمبل                                4 مجموعات  * 8 تكرار


النوم على البنش ومد التريسبس بالبار      4 مجموعات  * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
مرجحة البار على سكوت                    4 مجموعات  * 8 تكرار


مد التراسيبس بالبار من الجلوس            4 مجموعات  * 8 تكرار


مجموعة فائقة مع
مرجحة الدمبل على بنش مائل               4 مجموعات  * 8 تكرار


شاهد ايضا
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU


شاركه