تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو



تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو


فرانكو كولومبو فاز مرتين بمستر أولمبيا وهو أحد ابطال
كمال الاجسام رغم قصر قامته 1976 - 1981 وقد كان
احد ابطال رياضة رفع الاثقال ويمتلك فرانكو عضلات
اكتاف جميلة جدا تستحق المشاهدة

جدول تمرين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
رفرفة جانبى بالدمبل     4  مجموعات * 10 تكرار
رفرفة خلفى بالدمبل      6 مجموعات  * 10 تكرار
الضغط بالبار خلف الرأس   4 مجموعات  * 10 تكرار
رفرفة امامية بالدمبل     3 مجموعات * 8 تكرار
رفرفة بالكابل        3 مجموعات  * 10 تكرار

رفرفة جانبى بالدمبل     4  مجموعات * 10 تكرار


رفرفة خلفى بالدمبل      6 مجموعات  * 10 تكرار


الضغط بالبار خلف الرأس   4 مجموعات  * 10 تكرار


رفرفة امامية بالدمبل     3 مجموعات * 8 تكرار


رفرفة بالكابل        3 مجموعات  * 10 تكرار


شاهد ايضا
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU


شاركه