تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU



تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU


تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU
تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

اكثر شئ مميز بعضلات صدر كولومبو هو الشق بين عضلات صدر
العلوية والسفلية لقد قام بتنمية عضلات صدره العلوية وكأنها عضلات
اخرى تماما و ترجع سماكة عضلات صدر لانه كان يرفع 200 بوند
فى تدريبات البنش وفاز مرتين بمستر أولمبيا 1976 - 1981
اليك تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU

الضغط بالبار بنش مسطح                                 5-6                 6 - 10

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو

الضغط بابار بنش عالى                                    4-5                6 - 10

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو

الغطس                                                        3-4                15 - 20

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو

مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل                                              3-4                  15

تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو

جدول تدريب كولمبيا لعضلات الصدر               مجموعات            التكرار
الضغط بالبار بنش مسطح                                 5-6                 6 - 10
الضغط بابار بنش عالى                                    4-5                6 - 10
الغطس                                                        3-4                15 - 20
مجموعة فائقة مع
التقطيع بالكابل                                              3-4                  15

شاهد ايضا
تمارين عضلات الذراعين فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الاكتاف فرانكو كولومبو
تمارين عضلات الظهر فرانكو كولومبو
تمارين عضلات صدر فرانكو كولومبو FRANCO COLUMBU


شاركه