ما هى السرعة المثالية لجهاز الجرى بالجيم



ما هى السرعة المثالية لجهاز الجرى بالجيم

كيف اظبط جهاز الجرى فى الجيم


كيف تظبط جهاز الجرى فى الجيم

إذا ما كنت من المواظبين تدريبات كمال الاجسام ،
فلعلك تقوم بالتدريب علي جهاز السير بين المجموعات
إن لهذة الطريقة أهمية كبري في زيادة حدة التدريب وحرق
كم هائل من السعارات الحرارية في فترة وجيزة .

ولكن احرص علي ألا تتجاوز سرعة جهاز السير السرعة المناسبة
ذلك لأنة كلما زادت سرعتة قلت قدرتك علي الاداء بشكل صحيح .

لقد توصل مؤخرا الباحثون بجامعة "ألبرتا" "بكندا"إلي أن السرعة
التي تتجاوز 90% يجب اسخدامها بحرص عند التدريب  علي جهاز السير .

لقد قاموا بدراسة التغيرات التي تطرا علي خصائص ذروة النشاط والحركة
منخفضة الحدة لدي ستة من اللاعبين المخضرمين الذين قاموا بالركض
علي سرعات تتراوح بين العالية والمتوسطة . فوجدوا انة في الركض
علي سرعات  عالية يعاني اللاعبون إجهاد كبيرا، حيث تقل قدرتهم علي
مواصلة التدريب وتزداد فرصة تعرضهم للإصابة لذلك إذا ما كنت ستتدرب
علي هذا الجهاز . فاحرص دائما علي ألا تزيد السرعة علي 90% من
سرعتك ما بين 70%-85%السرعة المبالغ فيها قد لا تمكنك من الأداء
بشكل صحيح .



شاركه