برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس



برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس 

Ronnie-Coleman
برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس

يعد رونى كولمان من أفضل ابطال رياضة كمال الاجسام
وقد حاز على العديد من البطولات وقد توج كمستر أولمبيا
ل 8 مرات وهو انجاز كبير جدا غير مسبوق

برنامج " روني" لتدريب البايسبس :
التمرين                                             المجموعات                         التكرارات
مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ
مرجحة الدمبل من وضع الوقوف               3-4                                 12-15

مرجحة الدمبل بذراع واحد                        3-4                                 12-15
علي بنش الوعظ

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس

مرجحة الدمبل من وضع الوقوف               3-4                                 12-15

برنامج روني كولمان لتدريب البايسبس


شاركه