قم بزيادة طاقتك باضافة التايكوندو لكمال الاجسام



قم بزيادة طاقتك باضافة التايكوندو لكمال الاجسام


إن التدريب الشامل يعد فكرة طيبة ، لكن بعض الانشطة تعد أفضل من أنشطة أخري ، وذلك إذا ما قامت هذة الأنشطة بزيادة قوتك التدريبية  ودون أن تؤثر عليها أو تحد منها . علي سبيل المثال ، لعبة التايكوندو : ففي أبحاث أجريت في الأردن قام 19 من لاعبي التايكوندو بعمل كل من تدريبات الايروبيك ( التدريبات الهوائية ) والتدريبات الاهوائية . والطاقة الهوائية ( الأيروببك ) هي التي تزيد من مدة  واستمرار الأنشطة ، مثل العدو لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة والطاقة الاهوائية هي التي تستخدم لرفع الأثقال . والنتائج التي نشرت في الجريدة البريطانية للطب الرياضي أوضحت اختلافات كبيرة في الطاقة الاهوائية (28%) والقدرة (61,5% ) بين اللاعبين
الذين لهم خبرة تصل إلي 10,4 شهور في تلك اللعبة . بينما لم تظهر زيادة واضحة في الطاقة الهوائية وتهدئة  معدل القلب . لذلك فإنة علي الرغم من أن هذة اللعبة ( التايكوندو ) قد لا تزيد كثيرا من قوة القلب ، إلا أنها قد تزيد فقط من قدرتك لتحقيق نتائج رائعة .



شاركه