مرجحة البار لتدريب عضلات الباى



مرجحة البار لتدريب عضلات الباى

مرجحة البار لتدريب عضلات الباى
مرجحة البار لتدريب عضلات الباى

يوجد خطأ شائع عن مرجحة البار لتدريب الباى وهذا الخطأ منتشر جدا
عندما تقوم بتأدية المرجحة تحاول ان تعلو بالبار الى اقصى نقطة ممكنة
هذا الخطأ يؤدى لدوران عضلات الباى للخارج مما يضعف الضغط على
العضلة وبالتالى يكون التدريب ضعيف

الحل ان تجعل مرفقيك ملاصقين لاجنابك عند تأدية هذا التدريب
ولا تجعل يديك تعلو فوق مستوى أكتافك ابدا .


شاركه