أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات



أفضل تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

تمارين كمال الاجسم لتحقيق اقصى نمو فى العضلات

عضلات الصدر

تمرين البنش المائل
هذا التمرين مهم لانه يركز بشدة على عضلات الصدر
كما انه يساهم ايضا فى بناء عضلات الاكتاف الامامية

تمرين البنش المائل

تمرين الرفرفة بالدمبل
واحد من افضل تمارين البنش الذى يبنى عضلات
الصدر الداخلية والخارجية ويعطيها شكل جميل

تمرين الرفرفة بالدمبل

عضلات الاكتاف

الضغط بالدمبل و والرفرفة الدمبل هم اكثر التمارين
المؤثرة والتى تبنى عضلات اكتاف قوية وكبيرة

الضغط بالدمبل أعلى الرأس
تمرين مؤثر جدا وسريع النتائج امسك بالدمبل وارفع
ولا تنزل بالدمبل تحت مستوى اكتافك

الضغط بالدمبل اعلى الراس

تمرين الرفرفة الامامية بالدمبل
تمرين مفيد للتركيز على بناء عضلات الاكتاف
الامامية

تمرين الرفرفة الامامية بالدمبل

الرفرفة الجانبية بالدمبل
التمرين مفيد لبناء عضلات الاكتاف الجانبية

الرفرفة الجانبية بالدمبل
الرفرفة الخلفية 
وهذه بالطبع لتدريب عضلات الاكتاف الخلفية
الرفرفة الخلفية





شاركه