المرجحة بالدمبل على جهاز سكوت



المرجحة بالدمبل على جهاز سكوت


تمرين المرجحة بالبار على جهاز سكوت


تمرين البار الزجزاج على جهاز سكوت

البداية : اجلس على جهاز اسكوت وامسك ببار زجزاج حيث تكون زراعاك ممدودتان على السكوت

الحركة : ارفع البار ببطئ وحتى تصل لمستوى الكتف ثم اعصر عضلة الباى قليل ثم عد ببطئ للوضع
السابق





شاركه