تمرين العجلة بالبار لعضلات البطن



تمرين العجلة بالبار لعضلات البطن

تمرين التدحرج بالبار لبناء عضلات بطن قوية و بارزة

تمرين العجلة بالبار من التمارين الصعبة جدا
على عضلات البطن وبالتالى فى انه مؤثرة بقوة
عليك الحفاظ على الشد العضلى طوال التمرين
للحصول على نتائج قوبة وعضلات بطن قوية 
وتؤدى التدريب ببطئ وبالتالى لن تحتاج
الى اداء تكرارات كثيرة للحصول على نتيجة قوية 


تمرين العجلة بالبار


اجلس على ركبتيك و امسك بالبار على مستوى الكتفين
ابدا بدحرجة البار للامام باستخدام جسمك 
لا تفرد جسمك الى اقصى مدى حافظ على الضغط 
العضلى على عضلات البطن 
ثم ابدأ بالرجوع للوضع الاول باستخدام عضلات 
بطنك حافظ على الشد العضلى حتى تحصل على 
نتائج مبهرة فى عضلات بطنك فى القوة والظهور 

تمرين العجلة بالبار 4 مجموعات 6 - 8 تكرار






شاركه