تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى

0

تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى


طور جسمك بتلك التمارين المهمة من أجل الحصول على
جسم جذاب ورائع ورياضى ورشيق ولياقة بدنية عالية
وايضا تضخيم العضلات لانك اذا اردت لياقة بدنية عالية
فيجب عليك أن لا تفوت التمرين فى الجيم وان توظب
على الجيم ولكن ماذا لو انك بالفعل لاتريد الذهاب الى
الجيم اليك الحل بهذه التمارين التى ستمنحك تدريب جيد وجسم جذاب

مرجحة العضلات الخلفية بالكرة    4  مجموعات * 12 تكرار


الضغط على الكرة                   4 مجموعات * 12 تكرار


راحة لمدة دقيقتين

الرفرفة العمودية باستخدام التريكس   4 مجموعات * 12 تكرار


السحب الافقى بالتريكس  4 مجموعات * 12 تكرار


راحة لمدة دقيقتين

العقلة باستخدام اقمشة أو منشفة  3 مجموعات * كل ما يمكنك ادائه


الغطس على المتوازى  3 مجموعات * 12 تكرار


الفقز على الصندوق 3 مجموعات * 6 تكرار


الصعود على كرسى عالى  3 مجموعات * 8 تكرار لكل جانب


أقرأ أيضا
خمس تدريبات بدون أوزان تدريبات السجون
تدريبات بدون أوزان تدريبات الملاكمة
تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى
تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل
تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة