تشريح عضلات الترايسبس للاعب كمال الاجسام

0

تشريح عضلات الترايسبس للاعب كمال الاجسام



ان معرفة المناطق المختلفة من عضلات الترايسبس وكيفية التركيز على كل منها فى تدريبك
يمكن أن يصنع فارقا هائلا فى بناء عضلات ترايسبس ممتازه .
واليك شكل توضيحى لتشريح عضلات الترايسبس حيث تتكون عضلات التراى من ثلاث رؤوس
رأس طويلة , رأس جانبية , رأس وسطى .

واليك شكل يوضح المناطق المدربة من عضلات الترايسبس


 تشريح عضلات الترايسيبس للاعب كمال الاجسام
 تشريح عضلات الترايسيبس للاعب كمال الاجسام


الرأس الطويلة لعضلات الترايسيبس

عليك استهدافها :

تمرين مد الترايسبس ببار زجزاج على بنش مائل بزاوية 45
المد بالدمبل أعلى الرأس من وضع الجلوس
الغطس على بنش مع اوزان

الرأس الجانبية لعضلات الترايسبس

عليك استهدافها :

الضغط على البنش بقبضة ضيقة
الضغط لاسفل بالحبل

الرأس الوسطى لعضلات الترايسبس

عليك استهدافها :

الدفع الخلفى بالدمبل
الضغط لاسفل بقبضة معكوسة

أقرأ أيضا
تشريح عضلات الصدر للاعب كمال الاجسام
تشريح عضلات الاكتاف للاعب كمال الاجسام
تشريح عضلات الباى للاعب كمال الاجسام
تشريح عضلات التراى للاعب كمال الاجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة