قواعد كمال الاجسام لبناء عضلات ضخمة

0

قواعد كمال الاجسام لبناء عضلات ضخمة


هناك العديد من الطرق والقواعد للحصول على جسم قوى وضخم ومفتول العضلات
وهناك ايضا قواعد المحافظة على جسم صحى ورياضى وقوى لفترة طويلة
وكمال الاجسام احد تلك الطرق

الاحماء

كثير من لاعبى كمال الاجسام يتجاهلون الاحماء قبل تدريب العضلات العنيف
والاحماء اما بالتدريبات السويدية او تدريبات الاثقال الخفيفة
يساعد الاحماء على تفقد الدورة الدموية فى العضلات والاطراف البعيدة
وانتشار الاوكسجين فى كل العضلات والاطراف
ويحمى ايضا اللاعبين من الحركات المفاجئة والشد العضلى وتمزق العضلات

التدريب العنيف

من اجل تحقيق النجاح فى الحصول على العضلات الضخمة يجب عليك ان تدرب
عضلات بطريقة صحيحة وان تضغط على العضلات بقوه حتى تتحرك الى مراحل اعلى
التدريب لا يجب ان يكون ضعيف وألا لن تحصل على ما تريده من تضخيم العضلات
كل ما عليك رفع اوزان مناسبة لاداء تكرارت مناسبة بين 8 - 10 عدات و لا تزيد
تدريبك عن ساعه فقط .

استمتع بالالم العضلى

سبق وتحدثا عن الالم العضلى الذى يصيب لاعبى كمال الاجسام بعد التدريبات العنيفة
او اليوم التالى , والالم دليلك على التقدم والتطور العضلى

الراحة للعضلات المتعبة

يجب أن تريح عضلاتك المرهقة حيث يجب أن تترك فرصة لجسمك ليعالج العضلات
التالفة والانسجة المصابة جراء التدريبات العنية , ولا يجب التدريب على العضلات
المرهقة بالفعل حتى لا تصاب بمضاعفات تمنعك عن التدريب كليا
اذا وجدت عضلات الجزء العلوى متعبة درب الجزء السفلى والعكس

التغذية المناسبة للعضلات

يجب عليك أن تعلم أن التغذية الصحيح هى الفارق الواضح بين لاعبى كمال الاجسام
حيث بعد التدريبات العنيفة يبقى التحدى فى الحصول على العناصر اللازمة لبناء العضلات
وهى كميات كبيرة من البروتين والكربوهيدرات واتباع نظام غذائى صحى
وهناك معلومات عن تغذية لاعب كمال الاجسام.

اقرأ ايضا 
ثلاثة أسس لبناء الكتلة العضلية باستعمال الاجهزة الرياضية
نصائح لزيادة القوة العضلية 
توصيات للأجازة لتحقيق نمو عضلات 
كيف تجعل التدريب بالاوزان أسهل
نصائح للحصول على الضخامة العضلية
طرق للتغلب على العضلات الضعيفة وكيفية تضخيمها
قواعد كمال الاجسام لبناء عضلات ضخمة
نصائح لتضخيم العضلات فى كمال الاجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة