تدريبات للتخلص من آلام الرقبة

0

تدريبات للتخلص من آلام الرقبة


آلام الرقبة مشكلة مزمنة لدى العديد من الناس رياضين وغيرهم
وتنتج آلام الرقبة من النوم بطريقة خاطئة او عند اداء حركات
خاطئة وتجعلك آلام الرقبة تعانى من صعوبة فى الحركة واداء المهام
وتستمر عادة لبضعة أيام وتكون مرهق جدا خلالها

لذلك اليك بعض التمارين التى تساعد على العلاج والوقاية من آلام الرقبة

 التمارين مجموعتان    15 تكرار فى كل مجموعة

تمرين الرقبة باستخدام يديك للمقاومة
تدريبات للتخلص من آلام الرقبة

نفس التمرين السابق ولكن بأستخدام فوطة
لا تؤدى التمرين بقوة لا تسمح لك بتحريك رقبتك ولكن حاول ان تعادل بين القوة بين يديك
وعضلات الرقبة
تدريبات للتخلص من آلام الرقبة


تدليك الرقبة بأستخدام كرة تنس
الوقوف مستند الى حائط تمرير الكرة خلف الرقبة اعلى واسفل

تدريبات للتخلص من آلام الرقبة

 تمرين تقويس الرقبة
اذا لم تتوفر كرة سويسرية يمكنك أداءه على الارض
هذه التمرين تؤديه 10 ثوانى كل مجموعة

تدريبات للتخلص من آلام الرقبة

شاهد أيضا ...

 كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط
 تدريبات للتخلص من آلام الرقبة
تمرينات لزيادة انتاج جسمك من هرمون التسيتستيرون - Testosterone
تمرينات تقوية اعصاب الاكتاف
تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة