تمارين تضخيم عضلات الظهر

3

تمارين تضخيم عضلات الظهر

تمارين تضخيم عضلات الظهر

عضلات الظهر تعكس اهتمام  لدى لاعب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة
وعضلات الظهر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب كمال الاجسام وتبين انه يحب
ان يرفع بعض الاوزان الثقيلة . للحصول على عضلات ظهر كبيره وقويه اليك برنامج قوى جدا

شاهد تمارين عضلات الظهر

جدول التمارين تمارين عضلات الظهر


تمرين سحب البار تعريض                       5 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين الرفعه الميته او الرفعه الرومانيه        4  مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين السحب العالى الواسع                      3 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين سحب ارضى ضيق                       3 مجموعات كل مجموعه 10 - 8
تمرين التقاطع بالكابل                             2  مجموعات كل مجموعه 10 - 8

تمرين سحب البار تعريض
هذا التمرين من التمرين المميزه جدا لانه يمرن كل الظهر وملحوظه انه يجب سحب البار على وسط وليس ناحيه صدرك

تمارين تضخيم عضلات الظهر بالصور

تمرين الرفعه الميته او الرفعه الرومانيه
هذ التمرين من تمارين القوه وهو مفيد لاسفل الظهر ويعالج الام الظهر المنتشره بكثره الان . اختار اوزانك بعنايه حتى لا تصاب .

تمارين تضخيم عضلات الظهر بالصور

تمرين السحب العالى الواسع
هذا التمرين من اسس الظهر وهو المسئول عن شكل حرف V المشهور فى لاعبى كمال الاجسام

تمارين تضخيم الظهر

تمرين سحب ارضى ضيق
تمرين مميز جدا ايضا لعضلات الظهر الداخليه

تمارين عضلات الظهر

تمرين التجديف بالدمبل المنشار
هذا التمرين من اجل عضلات المجانس المميزه جدا لدى لاعب كمال الاجسام

تمارين تضخيم عضلات الظهر

اقرأ ايضا 
تمارين تضخيم عضلات الرجل
تمارين تضخيم عضلات الظهر
تمارين تضخيم عضلات الصدر
تمارين تضخيم عضلات الاكتاف
تمارين تضخيم عضلات التراى
تمارين تضخيم عضلات الباى

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة