تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية

0

تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية


تضخيم العضلات بهذا الاسلوب النارى لتدريب اجزاء الجسم
بدون أوزان لتقوية العضلات والحصول على عضلات ضخمة
جذابة ولياقة بدنية قوية وجسم نارى

ملحوظة كل التمارين التالية بها ثبات لمدة ثانية فى كل تكرار

القرفصاء البلغارى 4 مجموعات * 12 تكرار لكل جانب


الضغط  4 مجموعات * 12 تكرار


راحة 90 ثانية

القرفصاء بوزن الجسم 4 مجموعات * 12 تكرار

السحب بالتريكس 4 مجموعات * 20 تكرار


راحة 90 ثانية

مرجحة عضلات الفخذ الخلفية بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار


مرجة الباى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار


راحة 90 ثانية

الضغط الافقى بايك  4 مجموعات * 12 تكرار


رفرفرة الكتف الخلفية بالتريكس  4 مجموعات * 12 تكرار


رفرفة عمودية بالتريكس 4 مجموعات * 20 تكرار


راحة 90 ثانية

أقرأ أيضا
خمس تدريبات بدون أوزان تدريبات السجون
تدريبات بدون أوزان تدريبات الملاكمة
تدريبات بدون أوزان تدريبات العاب القوى
تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل
تدريبات بدون أوزان الكتلة العضلية

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة