تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-02-27

تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل

تدريبات بدون اوزان فورمة الساحل

التدريبات الشاطئية


فجر طاقة جسمك بهذا التدريب الرائع للحصول على
اعلى لياقة بدنية ممكنة وللحصول على قوة و جسم
جذاب من اجل الذهاب الى الشاطئ بجسم قوى وجذاب

رفع الخصر بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار


الضغط بالحبل  4 مجموعات * 12 تكرار


راحة 90 ثانية

السحب لاعلى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار


الضغط مع القفز 4 مجموعات * 12 تكرار

راحة 90 ثانية

الضغط الدراجة 4  مجموعات * 12 تكرار



الدحرجة على الكرة  4 مجموعات * 12 تكرار

المرجحة بالباى بالتريكس 4 مجموعات * 12 تكرار

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام