أفضل تمارين كمال أجسام بدون أوزان

0

أفضل تمارين كمال أجسام بدون أوزان


بعض الرياضين يفضلون التبديل بين التدريب بالاوزان والتدريب بدون اوزان
او قد تحتم عليك الظروف البقاء لوقت طويل بعيد عن صالات كمال الاجسام
أو انك تريد التدريب بالمنزل أو التسخين فى المنزل صباحا

تدريبات الضغط المختلفة

يوجد تدريبات وانواع مختلفة كثير لتمرين الضغط لتلبيه بعض احتياجات العضلات

تدريب الضغط العادى


تدريب الضغط بالكرة

تدريبات العقلة والمتوازى
تدريبات العقلة والمتوازى مهمة جدا ودليل عقى القوة وتكسبك المزيد منها ايضا
تمرين المتوازى

تمرين العقلة

تدريبات الساقين
القرفصاء والجرى فى المكان

القرفصاء بدون وزن

الجرى فى المكان

جدول التدريب             المجموعات           التكرارات
تدريب الضغط العادى           2             10 - 20  تكرار
تدريب الضغط بالكرة           2             10 - 20  تكرار
تمرين المتوازى                 2             10 - 20  تكرار
تمرين العقلة                     2             10 - 20  تكرار
القرفصاء بدون وزن           2             10 - 20  تكرار
الجرى فى المكان              2             10 - 20  تكرار

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة