افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية لعضلات الفخذين الخلفية

0

افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية لعضلات الفخذين الخلفية

افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية لعضلات الفخذين الخلفية

لماذا اخترناه يعمل هذا الجهاز على تشكيل عضلات الفخذين الخلفية بشكل شامل لاسيما
عندما يبلغ الذروة عند المنتصف ليتيح مدا أعظم

البدء : ارقد ووجهك لأسفل على البنش مع ابتعاد ركبتيك قليلا عن حافة الوسادة .
أمسك المقبضين برفق وثبت قدميك أسفل اسطوانة رسغى القدمين مع انحناء ركبتيك
عند البدء .
افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية لعضلات الفخذين الخلفية


التنفيذ : قلص عضلات فخذيك الخلفية لجلب قدميك الى أعلى ارتفاع مستطاع
الى جهة اليتيك اعصر العضلات بقوة ثم اخفض ساقيك ببطء الى وضع مد الساقيين
دون السماح للوزن بالاستقرار على الوسادة الامامية

نصيحة تدربية :
ركز فى دفع منطقة الحوض نحو الوسادة لمد وركيك ولاشراك الكثير من الالياف العضلية
فى عضلات الفخذين الخلفية فى جهد التمرين .

أقرأ ايضا 
أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى
افضل جهاز لبناء عضلات الظهر
افضل جهاز لبناء عضلات البطن
افضل جهاز لبناء عضلات التراى
افضل جهاز لبناء عضلات الكتفين
افضل جهاز لبناء عضلات الفخذين الخلفية
أفضل جهاز لبناء عضلات الكوادريسبس
أفضل جهاز لبناء الكتلة العضلية للصدر

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة