تمارين تحديد عضلات الظهر

0

تمارين تحديد عضلات الظهر


تمارين تحديد عضلات الظهر

يمر لاعب كمال الاجسام عادة بمرحلتين للحصول على نتائج
مرضية فى الضخامة و الظهور العضلى .
المرحلة الاولى هى مرحلة التضخيم العضلى .
المرحلة الثانية هى التحديد العضلى .

لمشاهدة تمارين تضخيم عضلات الظهر


جدول التمرين
تمرين حرف التى                       4 مجموعات   12 - 12 - 10 - 8
تمرين العقلة                              3 مجموعات   9 - 9 - 12
تمرين المجنس بالدمبلز                 3 مجموعات   10 - 10 - 12
المرجحة باستخدام السحب العالى      3 مجموعات   15 - 15 - 15
مد الظهر                                   2 مجموعة  25 - 25


تمرين حرف التى

تمارين تحديد عضلات الظهر
تمرين العقلة

تمارين تحديد عضلات الظهر


تمرين المجنس بالدمبلز

تمارين تحديد عضلات الظهر


المرجحة باستخدام السحب العالى

تمارين تحديد عضلات الظهر


مد الظهر
تمارين تحديد عضلات الظهر



شاهد أيضا
تمارين تحديد عضلات الاكتاف
تمارين تحديد عضلات الصدر
تمارين تحديد عضلات الباى
تمارين تحديد عضلات التراى
تمارين تحديد عضلات الظهر
تمارين تحديد عضلات الرجل
تمارين تحديد عضلات البطن

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة