تمارين عضلات البطن لحرق الدهون - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-02-10

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام
لو عايز تقسم عضلات بطنك وتحرق الدهون من عليها ؟
يعتبر البطن هى الجزء المهمل الوحيد فهى لا تحظى بالعنايه مثل
عضلات الصدر والاكتاف ولكن اليكم الحل

جدول التمارين

تمرين الطحن العكسى               3 مجموعات كل مجموعه 20
تمرين الطحن مع رفع الرجل       3  مجموعات كل مجموعه 20
تمرين رفع الجذع                    3 مجموعات كل مجموعه 20
تمرين الطحن المتقاطع              3 مجموعات كل مجموعه 20


تمرين الطحن العكسى
هذا التمرين مفيد جدا لعضلات البطن وخصوصا عضلات البطن السفلية

تمثل عضلات البطن التحدى الاكبر للاعب كمال الاجسام
تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمرين الطحن مع رفع الارجل
هذا التمرين له تاثير عالى جدا على عضلات البطن وخصوصا عضلات البطن الجانبيه والتى يهملها الكثيريين

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمرين رفع الجذع 
تمرين مهم لعضلات الوسط والجذع ويخدم ايضا عضلات البطن

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

تمرين الطحن المتقاطع 
هذا ايضا تمرين من اجل عضلات البطن الجانبية وهو تمرين متميز جدا

تمارين عضلات البطن لحرق الدهون

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام