تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر

0

تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر



تميز ارنولد بعضلات صدر قوية وكبيره ومازل الجميع يعترف بعضلات صدر ارنولد شوارزنيجر .
ارنولد شوارزنيجر احد اسطاير رياضة كمال الاجسام وله العديد من الانجازات فى كمال الاجسام
و يعتبر ارنولد شوارزنيجر بطل كمال الاجسام , Arnold Schwarzenegger احد اهم لاعبى
تلك الرياضة ولذلك جئت لكم باحد تمرينات ارنولد شوارزنيجر وهى شرح تمرين عضلات الصدر بالصور .
شاهد ايضا
تمارين عضلات ذراع ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الظهر ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر

جدول تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر

تمرين البنش المسطح بالبار           3 مجموعات  10 عدة + 2 مجموعه تسخين
تمرين البنش العالى بالبار              4 مجموعات 10 عدة
تمرين الرفرفة بالدميل                  4 مجموعات 8 عدة
تمرين الضغط بالدمبل                  5 مجموعات 8 عدة
تمرين التقطيع بالكابل واقف           2 مجموعه 12 عدة
تمرين التقطيع بالكابل منحنى          2 مجموعه 8 عدة
تمرين الغطس على المتوازى          2 مجموعه 10 عدة

شرح التمرين الظهر بالصور

تمرين البنش المسطح بالبار
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الوسطى وهو تمرين مشهور ويقيس قوة اللاعب ايضا.

تمرين البنش العالى بالبار
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر العليا .


تمرين الرفرفة بالدميل
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الخارجية .


تمرين الضغط بالدمبل
هذا التمرين لبناء عضلات الصدر الداخلية .


تمرين التقطيع بالكابل واقف
هذا التمرين مهم جدا لبناء عضلات الصدر الخارجية العليا .


تمرين التقطيع بالكابل منحنى



تمرين الغطس على المتوازى
تمرين قوى جدا ومفيد لعضلات الصدر ولعضلات التراى .

شاهد ايضا
تمارين عضلات الرجل ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الكتف ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات الصدر ارنولد شوارزنيجر
تمارين عضلات ظهر ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات الباى ارنولد شوارزنيجر

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة