تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

0

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

عضلات الظهر من العضلات المهمة جدا والتى تعطى شكل الجسم وقوة ايضا
اذا اردت ان تبدو جيد من الامام عليك ان تهتم بعضلات ظهرك اهتمام كبير
اليك تلك التمارين لتنمية عضلات ظهر قوية وكبيره
جدول التدريب
سحب عالى أمامى           4 مجموعات   8 تكرارت
بار تعريض                  3 مجموعات   8 تكرارت
سحب عالى مجنص         3 مجموعات   8 تكرارت
منشار بالدمبلز مجنص     4 مجموعات   8 تكرارت
سحب ارضى بالمسطرة    3 مجموعات   8 تكرارت
الرفعة الميتة قطنية          4 مجموعات   8 تكرارت

سحب عالى أمامى
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

بار تعريض
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

سحب عالى مجنص
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

منشار بالدمبلز مجنص
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

سحب ارضى
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

الرفعة الميتة قطنية
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين بالصور والشرح

أقرأ ايضا

تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الاكتاف للمبتدئين
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة