تمارين عضلات البطن فى دقائق

0

تمارين عضلات البطن فى دقائق

تمارين عضلات البطن فى دقائق

الى جميع الرجال الذين يواظبون على التمارين والذهاب الى الجيم من 3 - 5 مرات فى الاسبوع
وينمون 8 ساعات ليلا , ويظبطون كميات الكربوهيدرات , ويحصلون على بروتينات كافية
كل وجبة , ويتناولون الخضروات , ويشربون كميات مناسبة من الماء , ولديهم هدف ايجابى
يسعون خلفه اليكم البرنامج التدريبى للبطن

تعليمات ونصائح

الاحماء يكون من خلال التمارين العادية اليومية التى تلعبها سواء كانت تمارين صدر أو
ظهر أو تراى أو باى أو حتى 20 دقيقة من التمارين المختلطة التى تقوم بها فى الجيم
اظبط ساعتك على 5 دقائق و حاول أن تؤدى التمارين القادمة باكبر عدد من المجموعات
التى تستطيع أدائها .

التعلق بالعقلة ورفع الساق  * 10 تكرارت
الرفرفة بالرجل              * 10 تكرارت
عصر الوسط بالكابل       * 10 تكرارت لكل جانب
التعلق بالعقلة ورفع الركبة * 10 تكرارت
ضرب الكرة                 * 10 تكرارت

التعلق بالعقلة ورفع الساق
تمارين عضلات البطن فى دقائق

الرفرفة بالرجل        
تمارين عضلات البطن فى دقائق

عصر الوسط بالكابل  
تمارين عضلات البطن فى دقائق

التعلق بالعقلة ورفع الركبة
تمارين عضلات البطن فى دقائق

ضرب الكرة          
تمارين عضلات البطن فى دقائق


كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة