تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

0

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

شرح تمارين عضلات الكتف جاى كتلر بالصور
جاى كتلر احد وحوش كمال الاجسام واحد العلامات فى اللعبة
وله العديد من الانجازات والمداليات والعديد من الالقاب.

شاهد ايضا
تمارين عضلات الباى جاى كتلر
تمارين عضلات الصدر جاى كتلر
تمارين عضلات التراى جاى كتلر
تمارين عضلات الظهر جاى كتلر


جدول تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمرين كتف ضغط أمامى بالبار   4 مجموعات 10 عدة
تمرين بار تجديف أمامى          3 مجموعات  8 عدة
تمرين رفرفة أمامى                3  مجموعات 7 عدة
تمرين ضغط بالدمبل جانبى       4 مجموعات 8 عدة
تمرين رفرفة جانبى                3 مجموعات 8 عدة
تمرين ضغط خلفى                 4 مجموعات 7 عدة
تمرين سحب الكابل خلفى         3 مجموعات 8 عدة

تمرين كتف ضغط أمامى بالبار
من اشهر تمارين تدريب عضلات الكتف الامامية باستخدام بار من وضع الجلوس

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمرين بار تجديف أمامى
هذا التمرين من التمرين الشهيرة باستخدام بار عادى أو زجزاج ويتم رفع البار ناحية الذقن وانزاله ببطئ
تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمرين رفرفة أمامى
باستخدم دمبلز يمكنك اداء التمرين باستخدام يد واحده أو كلتا يديك

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمرين ضغط بالدمبل جانبى
من وضع الجلوس والميل للخلف قليلا باستخدام الدملبز يتم الضغط الى اعلى والنزول مرة أخرى

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمرين رفرفة جانبى بالكابل سحب
باستخدام دملبز مناسب يمكنك من أداء الرفرفات الجانبية أو باستخدام السحب

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر


تمرين ضغط خلفى
من وضع الجلوس باستخدام دمبلز مناسب يتم الضغط الى أعلى والنزول مرة أخرى ببطئ

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

تمرين سحب الكابل خلفى
باستخدام ماكنة السحب العالى والكابل يمكنك أداء هذا التمرين والسحب للخلف

تمارين عضلات الكتف جاى كتلر

أقرأ ايضا 
تمارين عضلات الكتف جاى كتلر
تمارين عضلات الصدر جاى كتلر
تمارين عضلات الظهر جاى كتلر
تمارين عضلات التراى جاى كتلر
تمارين عضلات الباى جاى كتلر

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة