تمارين عضلات الذراعين كمال الاجسام

0

تمارين عضلات الذراعين كمال الاجسام

عضلات الذراعين من العضلات الجميلة والتى  يسعى لاعب كمال الاجسام كثير وكما نرى
 انها تحتل قسم كبير من تفكير لاعبى كمال الاجسام
ولذلك جئنا اليوم ببرنامج تدريبى قوى لعضلات الذراع يستهدف هذا البرنامجى التدريبى
عضلات الباى , وعضلات التراى . شاهد تمارين عضلات الباى للمبتدئين ,
وتمارين عضلات التراى للمبتدئين تمارين أساسية لبناء عضلات الذراع

تمارين عضلات الذراعين


تمرين مرجحة البار
تمارين عضلات الذراعين

تمرين البار الزجزاج على جهاز سكوت
تمارين عضلات الذراعين

تمرين المرجحه بالبار الزجزاج
تمارين عضلات الذراعين

تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة
تمارين عضلات الذراعين

تمرين الضغط لاسفل بالكابل
تمارين عضلات الذراعين

تمارين عضلات الذراعين

جدول تمارين عضلات الذراع

 التمارين                                                      المجموعات                 التكرارات
تمرين مرجحة البار                                        4 مجموعات                   8 - 10
تمرين البار الزجزاج على جهاز سكوت               4 مجموعات                      10
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج                         3 مجموعات                      10
تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة                     4 مجموعات                      10
تمرين الضغط لاسفل بالكابل                            4 مجموعات                      10

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة