ثلاثة أسس لبناء الكتلة العضلية باستعمال الاجهزة الرياضية

0

ثلاثة أسس لبناء الكتلة العضلية باستعمال الاجهزة الرياضية


اتبع هذه النصائح لضمان الامان وجعل التدريب بالاجهزة أكثر فاعلية فى عملية بناء العضلات

اضبط الجهاز كلما دعت الضرورة:

ما لم يكن الشخص الذى استعمل الجهاز قبلك يماثلك فى شكل الجسم فانك ستضطر
الى عمل بعض التعديلات وفقا لطول جسمك و أطرافك عليك بعمل كل التعديلات
وفقا لطول جسمك واطرافك عليك بعمل كل التعديلات اللازمة ( قد يكون بعضها واضحا )
اضبط المسمار عند أخف وزن , واجلس على الجهاز وضبط وضعك واذغط الوزن
بهدوء لتحديد ما اذا كان كل شئ فى وضعه الصحيح قبل البدء فى تنفي مجموعتك الاولى والا
اخرج من الجهاز وقم بضبطه ثانية

لا تجعل الاوزان تلامس وضع القاع فيما بين التكرارت:

اذا ما حدث تلامس فعليك باعادة ضبط الجهاز لتضمن أن العضلة قد حققت الشد
عليه حتى فى وضع المد الكامل عندما يلامس الوزن نهاية التكرار فان الشد يتراخى
الامر الذى يقلل من جهد تنمية عضلاتك

مازلت فى حاجة الى التدريب:

اذا كان الجهاز يؤدى نمط حركة التمرين بطريقة يسيرة فهذا لا يعنى أن التمرين
لا يتطلب جهدا عليك بتحدى نفسك لا سيما اذا ما كنت تسعى الى بناء الكتلة العضلية
وليس عليكى أن تنشغل بموازنة الوزن والجهاز يعمل كما لو أنه مزود
بزميد للمساعدة , لذلك فان الفرصة هنا متاحة أمامك لزيادة وزن التدريب
واجهاد عضلاتك لتنميتها .

اقرأ ايضا 
ثلاثة أسس لبناء الكتلة العضلية باستعمال الاجهزة الرياضية
نصائح لزيادة القوة العضلية 
توصيات للأجازة لتحقيق نمو عضلات 
كيف تجعل التدريب بالاوزان أسهل
نصائح للحصول على الضخامة العضلية
طرق للتغلب على العضلات الضعيفة وكيفية تضخيمها
قواعد كمال الاجسام لبناء عضلات ضخمة
نصائح لتضخيم العضلات فى كمال الاجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة