تمرينان لتقوية عضلات الصدر

0

تمرينان لتقوية عضلات الصدر

تمرين لتقوية عضلات الصدر

عضلات الصدر من العضلات الاولى فى الاهتمام والظهور لدى
لاعب كمال الاجسام المبتدئ والمحترف على السواء وتمارين عضلات
الصدر كثيرة جدا ولكن اليوم اليكم تمرينان لتقوية عضلات الصدر والحصول
على قوة كبيرة فى منطقة الصدر , قوة كبيرة جدا لم تشعر بها من قبل .

التمرينان مشروحان بالصور

جدول التمرين
كل تمرين يؤدى 3 مجموعات كل مجموعة 12 الى 15 تكرار

تمرين الرفرفة بالكابل أو بالحبل

تمرين مفيد جدا لعضلات الصدر والاكتاف الامامية وسيجعل عضلات الصدر
لديك اقوى ب 2 مرة وستشعر بتدفق الدم فى منطقة الصدر .

تمرين لتقوية عضلات الصدر

 تمرين الضغط على كرسى باستخدام عجلة

هذا التمرين معقد قليلا ربما لعدم وجود عجلة فى الجيم , لان العجلة مثبته فى ماكينة السحب فعندما تنزل لتئدية الضغط
تؤدى رفرفة بالذراع الاخرى , يمكنك استبدال العجلة , بدمبلز وتؤدى نفس التمرين.

تمرين لتقوية عضلات الصدر

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة