تمرينان لتقوية عضلات الصدر - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-02-16

تمرينان لتقوية عضلات الصدر

تمرينان لتقوية عضلات الصدر

تمرين لتقوية عضلات الصدر

عضلات الصدر من العضلات الاولى فى الاهتمام والظهور لدى
لاعب كمال الاجسام المبتدئ والمحترف على السواء وتمارين عضلات
الصدر كثيرة جدا ولكن اليوم اليكم تمرينان لتقوية عضلات الصدر والحصول
على قوة كبيرة فى منطقة الصدر , قوة كبيرة جدا لم تشعر بها من قبل .

التمرينان مشروحان بالصور

جدول التمرين
كل تمرين يؤدى 3 مجموعات كل مجموعة 12 الى 15 تكرار

تمرين الرفرفة بالكابل أو بالحبل

تمرين مفيد جدا لعضلات الصدر والاكتاف الامامية وسيجعل عضلات الصدر
لديك اقوى ب 2 مرة وستشعر بتدفق الدم فى منطقة الصدر .

تمرين لتقوية عضلات الصدر

 تمرين الضغط على كرسى باستخدام عجلة

هذا التمرين معقد قليلا ربما لعدم وجود عجلة فى الجيم , لان العجلة مثبته فى ماكينة السحب فعندما تنزل لتئدية الضغط
تؤدى رفرفة بالذراع الاخرى , يمكنك استبدال العجلة , بدمبلز وتؤدى نفس التمرين.

تمرين لتقوية عضلات الصدر

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام