فوائد شرب القهوة للاعب كمال الاجسام - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-02-20

فوائد شرب القهوة للاعب كمال الاجسام

فوائد شرب القهوة للاعب كمال الاجسام



تناول فنجان من القهوة بشكل صحى بحيث يكون خاليا من الدهون والسعرات
صار قدح القهوة جزء لا يتجزء من حياتنا اليومية

لقد اجرى الكثير من الابحاث حول تأثيرات القهوة فى الجسم وبدا أن الفوائد الغذائية
لتناولها ليست بالشئ الذى يعتد به وعلى
الرغم مما أشارت اليه الابحاث عن تناول القهوة يمكن أن تساعد فى مقاومة الجسيمات
الشاردة داخل الجسم فان كوبا من القهوة السوداء سعة 225 جراما يحوى القليل جدا
من الفيتامينات .
ان ما يحويه هذا الكوب من القهوة هو الكافيين والكثير منه حيث تبلغ كميته 135 ميلجرام
وهناك نقطة مهمة يجب أن نذكرها هنا وهى أنك عندما تتناول القهوة عليك أن تقلل كثيرا
من تلك المواد التى تضاف اليها . ان كثيرا من السعرات والدهون ولكى تحلى قهوتك
مع تجنب السعرات والدهون المضافة
اذا كنت تتناول قهوة بالحليب يجب أن يكون خالى من الدسم لكى تقلل سعرات بمقدار
80 سعرا و8 جرام من الدهون
واستعمل بدائل السكر بدلا من السكر الحقيقى نظرا لأن معلقة صغيرة من السكر يحتوى
على 15 الى 20 سعرا

كوب القهوة يحتوى على
35 سعرا و2 جم بروتين 6 جرام كربوهيدرات , صفر دهون , صفر الياف

أقرأ ايضا
شرب القهوة ولاعب كمال الاجسام
تناول الطعام قبل تدريب كمال الاجسام
وجبة الافطار فى كمال الاجسام
الخضروات تساعدك على حرق الدهون
الخضروات تزيد من حجم العضلات
وقود العضلات حبات الكرنب البروكلى

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام