تدريبات للتخلص من آلام الظهر

0

تدريبات للتخلص من آلام الظهر

تدريبات للتخلص من آلام الظهر

آلام الظهر مشكلة مزمنة عند معظم الناس الرياضين وغير الرياضين
ونتيجة للجلوس بوضع خاطئ والجلوس طويلا على الكمبيوتر او
حمل اشياء ثقيلة بطريقة خاطئة , وينتج عن ذلك تمزق عضلى او تشنج
عضلى يؤثر على حركتك وأدائك طوال الوقت .

اليك الحل تمرين تساعدك على التخلص من الالام الظهر العليا والسفلى

تمرين سحب الكابل الارضى

هذا التمرين مهم جدا من أجل الام الظهر فى المنطقة العليا
عند أداء التمرين يجب عليك ترك عضلات ظهرك لتتمدد لاقصى مدى
حتى يكون التأثير اكبر
تدريبات للتخلص من آلام الظهر

تمرين السباحة

هذا التمرين من أجل الام الظهر فى المنطقة السفليا ( القطنية )
التمرين بسيط جدا كل ما عليك هو عمل حركات السباحة القدم اليمنى
مع اليد اليسرى وتكون الحركة متقاطعة .

تدريبات للتخلص من آلام الظهر


تمرين سحب الكابل الارضى     3  مجموعات  10 تكرارت
تمرين السباحة                      3 مجموعات     30 تكرار

شاهد أيضا ...

 كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط
 تدريبات للتخلص من آلام الرقبة
 تدريبات للتخلص من آلام الظهر
 تمارين منزلية للحفاظ على اللياقة البدنيه
 تمرينات تقوية اعصاب الاكتاف
 تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست
 تمارين العقلة وكيف تتقنها

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة