تمرينات أساسية لبناء العضلات فى اجزاء الجسم المختلفة - كمال الاجسام - تمارين كمال اجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

إعلان اعلى المقالة

2014-02-20

تمرينات أساسية لبناء العضلات فى اجزاء الجسم المختلفة

تمرينات أساسية لبناء العضلات فى اجزاء الجسم المختلفة


لكى تحقق ميزة أضافية وكتلة عضلية شاملة يركز البرنامج على الرفعات
الاساسية وقد اختيرت كلها لزيادة قدرة عضلاتك على رفع الاوزان الثقيلة .

الصدر الضغط بالبار على البنش

الظهر التجديف مع وضع الانحناء الى الامام

الكتفان الضغط أعلى الرأس بالبار

العضلة شبه المنحرفة هز الكتفان بالبار

الساقان القرفصاء

السمانتان رفع السمانتين مع وضع الوقوف

البايسيبس المرجحة بالبار

الترايسيبس الضغط على البنش بالقبضة الضيقة

الساعدان المرجحة بالبار بالقبضة المعكوسة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

تسميات

تواصل معنا

أخر الافكار

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

اقسام