أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى

0

أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى

جهاز سكوت للمرجحة
أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى

لماذا اخترناه ؟ هناك عدد قليل من تمرينات البايسبس يمكن اداؤها على الاجهزة كا يتيسر
اعداد الجهاز سريعا مع وضع مرفقيك أمام كتفيك تستطيع أن تركز بشكل أفضل فى تدريب
الرأسين القصيرين لعضلتى البايسبس ومع ارتكاز مرفقيك الى الوسادة فمن الصعب أن تخادع
وتستعمل عزم جسمك أو تحصل على مساعدة من عضلتيك الداليتين لرفع الوزن.

البدء: أمسك المقبضين بحيث يكون رسغاك فى وضع مريج ومتباعدين بمسافة عرض الكتفين
احتفظ بمظهرى الجزءين العلويين من ذراعيك مرتكزين على الوسادة طوال التمرين لتحقيق أقصى عزل
عضلى فى البايسبس.
أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى

التنفيذ: قم بارجحة البار الى أعلى حتى نقطة ذروة التقلص العضلى ثم تحرر ببطء متوقفا قبيل المد
الكامل للذراعين بقليل . احتفظ بظهرى الجزءين العلويين من ذراعيك مرتكزين على الوسادة عند
قمة الحركة - ان رفعها يعمل اشراك عضلتيك الدالتيم مما يقلل من جهد البايسبس.

نصيحة تدريبية: حاول أداء مجموعة ال 21 تكرار فى هذا التمرين منفذا 7 تكرارات عبر النصف
الادنى من مدى الحركة و 7 تكرارات عبر النصف الاعلى صم أتبعها بسبعة تكرارات بالمدى
الكامل للحركة.

أقرأ ايضا 
أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى
افضل جهاز لبناء عضلات الظهر
افضل جهاز لبناء عضلات البطن
افضل جهاز لبناء عضلات التراى
افضل جهاز لبناء عضلات الكتفين
افضل جهاز لبناء عضلات الفخذين الخلفية
أفضل جهاز لبناء عضلات الكوادريسبس
أفضل جهاز لبناء الكتلة العضلية للصدر

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة