الفيتامينات انواعها وفائدتها وكيفية الحصول عليها

0
الفيتامينات انواعها وفائدتها وكيفية الحصول عليها


والفيتامينات مهمة جدا للاعب كمال الاجسام مثل البروتين
للفيتامينات أهمية قصوى فى الاحتفاظ بالصحة والحيوية والشباب كما أن لها دور هام
فى الحصول على النمو الطبيعى للجسم .
فيتامين أ : ويؤدى النقص فيه الى خشونة الجلد وانخفاض مقاومة الجسم للامراض .

يوجد فى الكبد والخضروات الروقية والجزر والزبد والسمن والجبن واللبن وصفار البيض والفواكه.

فيتامين ب : يؤدى النقص فيه الى التهاب الاعصاب وعسر الهضم والامساك والارهاق . ويوجد

فى الحبوب والارز والقمح والذرة .. وكذلك فى اللحم والخميرة والفول والجبن وبعض الخضروات
والخبز الاسمر .
فيتامين سى :نقصه يؤدى الى خشونة الجلد والتهاب اللثة وسهولة النزيف والانميا .

يوجد فى الفواكه الطازجة والموالح مثل البرتقال والليمون كما يوجد فى الطماطم .
فيتامين د : يؤدى النقص فيه الى اصابة بلين العظام .

يوجد فى زيت كبد الحوت والبيض واللبن . كما أن تعرض الجلد لاشعة الشمس
 ضرورى للحصول على كميات مناسبة من الفيتامين .

فيتامين ف :يؤدى النقص فيه الى الاصابة بالعقم ويتوافر فى القمح وباقى الحبوب

المعادن الكالسيوم والمنجنيز والصوديوم والبوتاسيوم تتواجد فى معظم أنواع الطعام.

أقرأ أيضا
الفيتامينات انواعها وفائدتها وكيفية الحصول عليها
الغذاء اليومى للاعب كمال الاجسام
4 أطعة لا ننصح بها بعد تدريبات كمال الاجسام
متى تأكل بعد التدريب لتضخيم العضلات
فاكهة تساعدك فى تضخيم العضلات وخسارة الدهون
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة