توصيات للأجازة لتحقيق نمو عضلات

0

توصيات للأجازة لتحقيق نمو عضلات 


اليك ما يجب أن تفعله خلال الاجازة لادراة عملية نموك العضلى , وعليك بمراجعة
هذا القائمة مرتين

1 -  عليك بالتدريب بقوة : فهذا هو السبيل لتجنب تراكم الدهون فى جسمك فاذا
ما كان لك الخيار فى التخلى عن اى من نظامك الغذائى أو من التدريب خلال الاجازة فعليك
الالتزام بالتدريب

2 - عليك بتناول 5 - 6 وجبات كل يوم : عليك بالسعى الى تناول الاغذية
التى تزيد من حجمك العضلى وذلك كل 3 ساعات فهذا يقيك من الافراط فى تناول الطعام اذا ما اقتصرت
على ثلاث وجبات فحسب

3-  عليك بالاكثار من تناول الخضروات : فهى قليلة السعرات وللك تستطيع أن تتناولها لتحس بالشبع
وتقلل من السكريات وتكثر من الالياف - حاول تناول السلطة مع مرق خفيف قبل وجبة الغذاء
4 - عليك بالتركيز على تناول البروتينات منخفضة الدهن : مثل صدور الدجاج
منزوعة الجلد والجبن خالى الدسم والمساحيق البروتينية فهذا يساعدك على امداد جسمك بالسعرات البانية
للعضلات دون الحاق الضرر بتقدمك فى صالة التدريب , كما يعمل هذا على افساح
المجال لتتناول اللحوم .

اقرأ ايضا 
ثلاثة أسس لبناء الكتلة العضلية باستعمال الاجهزة الرياضية
نصائح لزيادة القوة العضلية 
توصيات للأجازة لتحقيق نمو عضلات 
كيف تجعل التدريب بالاوزان أسهل
نصائح للحصول على الضخامة العضلية
طرق للتغلب على العضلات الضعيفة وكيفية تضخيمها
قواعد كمال الاجسام لبناء عضلات ضخمة
نصائح لتضخيم العضلات فى كمال الاجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة