افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية للكتفين

0

افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية للكتفين 

افضل جهاز لبناء الكتلة العضلية للكتفين

لماذا اخترناه ؟ يتطلب تمرين ضغط الكتفين لبناء العضلات الحذر , وقد يكون خطرا
فى بعض الاحيان ( مثلما عند رفع الدمبل أعلى رأسك أو عند جذب البار من الحامل خلفك بزاوية
حادة ) لذلك فان هذه النسخة من التمرين تتسم بالامان واليسر .

البدء : اجلس منتصبا مع الارتكاز الى وسادة الظهر مع انحناء ظهرك قليلا, أمسك المقبضين ( بقبضة
متوسطة وراحتا اليدين للامام ) بعيدا قليلا خارج كتفيك .


التنفيذ : اضغط ذراعيك الى وضع المد الكامل ( قبيل بسط المفصل التام ) ثم اخفض
الوزن ببطء حتى يصبح مرفقاك بزاوية 90 درجة تقريبا.


نصحية تدربيبة : ان الاجهزة المزودة بوسادة ظهر قابلة للضبط تتيح لك التنفيذ بشكل يماثل
الضغط الرقبة أو امام الرأس - اضافى الى الوضع الذى بينهما - دون الحاجه الى ثنى رقبتك لتجنب البار
نفذ مجموعتين بوضعين مختلفين لتحقيق فوائد كل منهما .

أقرأ ايضا 
أفضل جهاز لبناء عضلتى الباى
افضل جهاز لبناء عضلات الظهر
افضل جهاز لبناء عضلات البطن
افضل جهاز لبناء عضلات التراى
افضل جهاز لبناء عضلات الكتفين
افضل جهاز لبناء عضلات الفخذين الخلفية
أفضل جهاز لبناء عضلات الكوادريسبس
أفضل جهاز لبناء الكتلة العضلية للصدر


كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة