دقائق لتدريب كامل لجسمك

0

دقائق لتدريب كامل لجسمك

اتدرب فى اى مكان فى اى وقت بهذا التدريب الرائع

لو انك غير قادر ان توفر اشتراك لجيم أو لا يوجد لديك الوقت
للتدريب والذهاب لصالات الجيم اليك هذا التدريب القوى لجميع
اجزاء جسمك فى المنزل

الضغط بقبضة ضيقة
ضع يديك على الارض لتنفيذ تمارين الضغط ولكن بقبضة ضيقة
و قم بأداء 15 تكرار لو وجدتها سهلة جدا ضع قدمك على كرسي


الصعود
قم أمام كرسى وضع احد قدميك عليه ثم ارفع جسمك بقدمك التى
على الكرسى حتى تقف بالكامل على الكرسى دون ان تضع قدمك الاخرى
عليه عد الى وضعك السابق قم بأداء 20 تكرار لك قدم

الرشاقة
اطلق قدمك للخلف ثم عد واجذبها ناحيتك مرة أخرى ثم تقف وتقفز
ثم تنهى الحركة بوضع الضغط تقوم بأداء الحركة بسرعة وتقوم بتكرار
20 مرة

أقرأ ايضا
تدريب منزلى للياقة البدنية للاعب كمال الاجسام
تمارين منزلية للحفاظ على اللياقة البدنيه
فوائد القفز بالحبل للاعب كمال الاجسام
دقائق لتدريب كامل لجسمك
افضل تمارين بدون اوزان للرجال

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة