تمارين عضلات الصدر كمال الاجسام

0

تمارين عضلات الصدر كمال الاجسام


تعتبر عضلات الصدر من اولى اهتمامات كل لاعبى كمال الاجسام المبتدئين والمحترفين على حد سواء
حيث تعتبر عضلات الصدر علامة على تقدم مستوى اللاعبين وكان افضل من امتلك
عضلات صدر على الدوام هو بطل العالم ارنولد شوارزنيجر .
 ولقد تكلمنا عن عضلات الصدر فى تمارين كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين لتضخيم عضلات الصدر .


تمارين عضلات الصدر العلوية

تمرين الضغط بالبار على بنش عالى
هذا التمرين من افضل تمارين البنش وعضلات الصدر العلويه عادة من تكون
اصعب من عضلات الصدر  المتوسطه والسفلية .


تمارين عضلات الصدر المسطحه

تمرين الضغط بالبار على بنش مسطح
هذا تمرين قديم جدا كلاسيكى ويعتبر من تمارين القوه ودليل قوى على تقدم لاعب كمال الاجسام .


تمارين عضلات الصدر السفلية

تمرين الضغط بالدمبلز على بنش منحدر لاسفل
البنش المنحدر كثير من لاعبى كمال الاجسام يهملونه ولكن هذا التمرين مفيد جدا لعضلات الصدر
السفلية ويعطيها الجمال والاناقة .



تمارين عضلات الصدر الداخلية

تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح
يعتبر هذا التمرين من التمارين المهمه من اجل تدريب عضلات الصدر الداخلية


تمارين عضلات الصدر الخارجية

تمرين الرفرفة على جهاز بيك ديك
يعتبر تمرين الرفرفة يمرن عضلات الصدر الخارجية .


جدول تمارين عضلات الصدر
 التمارين                                               المجموعات                         التكرارات
تمرين الضغط على بنش مائل                   3 مجموعات                     15 - 12 - 10
تمرين الضغط بالبار على بنش مسطح            3 مجموعات                        8 - 10
تمرين الضغط بالدمبلز على بنش منحدر لاسفل  3 مجموعات                       8 - 10
تمرين الضغط بالدمبل على بنش مسطح           3 مجموعات                       8 - 10
 تمرين الرفرفة على جهاز بيك ديك                مجموعتان                            10

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود abs-muscles Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles basic-training-muscles beginner-training Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout bodybuilding-training burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone health home-training Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

المشاركات الشائعة