كيف تزيد سرعة شفاء عضلاتك

1

كيف تزيد سرعة شفاء عضلاتك

كيف تزيد سرعة شفاء عضلاتك

لو أنك تقضى معظم ايام الاسبوع فى حمل
الاوزان والتدريب فهذا رائع ولكن ما بين
ايام التدريبات الا وهى الراحة حتى تشفى عضلاتك
وتستطيع تحقيق اهدافك من التدريب حيث ان ما تفعله
فى ايام عطلة التدريب مهم جدا لنموك
فبالتأكيد لا تكون الراحة امام التلفاز و تناول اطعمة
غير صحية .

اليك 4 اشياء تزيد من سرعة شفاء عضلاتك

تنشيط الدورة الدموية من خلال تدريبات المفاصل

حتى فى ايام الراحة تحريك المفاصل مثل الرست
والركبة فى دوائر مستوى حركى ضيق وليس عنيف
يزيد من حركة السائل الذلالى وينشط المفاصل
حافظ على الحركات البسيطة حتى لا تتعرض للاصابة

كيف تزيد سرعة شفاء عضلاتك

تدليك العضلات المرهقة باستخدام كرة التدليك

اذا كنت تشعر بألم الاعضلات أو تقلص بالعضلات
عليك تدليك تلك العضلات حيث ان تلك العضلات
اذا تركت بدون تدخل سوف تزعجك فى التدريب القادم
يكون التدليك من 60 الى 90 ثانية

استبدل التمارين القوية بتمارين الثبات

فى يوم الراحة يجب عليك ان تستبدل التمارين الثقيلة
بأخرى تعتمد على الثبات بطريقة لطيفة اختر وضع لعمل
تدريبات الثبات فى وضع معين وتحكم فى قوة والمرونة
العضلات لمدة من الوقت عضلاتك ستظل مرتبطة بالتدريب
ولكن هذه التدريبات تسمح للدماء باعادة بناء جسمك
للتدريب العنيف القادم
كيف تزيد سرعة شفاء عضلاتك

استخدم تمرين القرفصاء ورفع البار اعلى الرأس

هذا التدريب أفضل التدريبات الحركية التى اذا
اتقنتها تحسن من تدريباتك عموما ومن حركة مفاصلك
حيث انه يقوى المفاصل ويمكنك من تحمل المزيد من
الوزن فى صالة الجيم وفى الوقت نفسه يعزز الدورة
الدموية والاستشفاء العضلى

كيف تزيد سرعة شفاء عضلاتك

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة