تمرين ضغط الملاكم

0

تمرين ضغط الملاكم


تمرين ضغط الملاكم

لاعبى الالعاب القتالية لديهم عضلات بطن قوية و بطن مسطحة
عن اى لاعب العاب قوى اخرى , ومعظم هؤلاء اللاعبين لا يمارسون
تمارين الطحن ولا حتى الالات الاخرى
انهم يلكمون ويرفسون ويصارعون خصوم قوية وهذا يستلزم قوة كبيرة
وهؤلاء المقاتلين يحصلون على عضلات بطن قوية من خلال تدريبات
موجودة فى تلك الرياضات يمكنك التدريب مثلهم من أجل الحصول على
عضلات بطن مقسمة وقوية ولا تقاوم

كيفية التدريب

خذ وضع الضغط مع التوسيع بين قدميك وضع كرة تحت الذراع
الايسر ثم ادى تمرين الضغط وعند الصعود ارفع ذراعك الايمن
الى الامام ويجب ان تحافظ على توازن جسمك وان تبقى فى هذا
الوضع لمدة دقيقة كاملة

حاول ان لا يدور جسمك وان تجعل عضلات بطنك متماسكة
وان تحافظ على التقلص الناتج عن الوضع الثابت لان هذا التقلص
فى عضلات البطن هو ما يعطى هؤلاء عضلات بطن قوية
تمكن المقاتلين من تنفيذ اللكمات والركلات بقوة كبيرة

قم بتنفيذ ضغط الملاكم من 3 الى 5 مجموعات فى الاسبوع
واختبر قوتك بعد مرور بضعة اسابيع

اذا وجدت وركيك يدورون للداخل او الخارج قم بتوسيع المسافة
بين قدميك للحصول على ثبات اكثر لانك كلما قربت بين قدميك
كلما زادت صعوبة التمرين.

كمال الاجسام للمبتدئين , تمارين كمال الاجسام,تغذية كمال الاجسام,كمال الاجسام والجنس

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

تابعنا على جوجل بلس

تمارين منزلية

تمارين منزلية
تمارين منزلية
يتم التشغيل بواسطة Blogger.

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

تمارين عضلات الصدر للمبتدئين
تمارين عضلات الصدر للمبتدئين

كمال الاجسام

كمال الاجسام
كمال الاجسام

Random Posts

randomposts

الأقسام

Tags

الصحة و القوة تدريبات كمال الاجسام تدريبات منزلية تمارين تمارين اساسية لبناء العضلات تمارين المبتدئين تمارين تحديد العضلات تمارين فديو تمارين فى 15 دقيقة تمارين كمال اجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين فى المنزل تمارين منزلية تمرين مع مستر أولمبيا جاى كتلر حرق الدهون دوريان ياتس رونى كولمان شفاء العضلات صور كمال اجسام عضلات الاكتاف عضلات الباى عضلات البطن عضلات التراى عضلات الرجل عضلات الرست عضلات الصدر عضلات الظهر فديو تحفيزى فوائد تمارين كمال الاجسام كتب كمال الاجسام كمال الاجسام كمال الاجسام فى رمضان كمال الاجسام والجنس معلومات تهم لاعب كمال الاجسام نجوم هوليوود Arnold-Schwarzenegger Arnold-Schwarzenegger-workout back-muscles Biceps-muscles bodybuilders-injuries bodybuilders-mistakes Bodybuilding-books Bodybuilding-champions Bodybuilding-champions-workout burn-fat Chest-Muscles Dorian-Yates forearm-muscles Growth-hormone Jay-cutler Jay-cutler-workout Legs-mucsles muscle-anatomy muscle-mass muscle-mass-workout muscle-workout nutrition pull-ups Ronnie-Coleman Ronnie-Coleman-workout shoulders-muscles steroids-risks strength-workouts supplement training-machines Training-problems Traps-muscles triceps-muscle

إعلان

أوقات العمل

yes

الأكثر شراءً

المشاركات الشائعة